Ειδήσεις Ελλάδα


Αναρωτιέστε πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι και ήρεμοι στο αεροδρόμιο κατά τη διάρκεια ακύρωσης και καθυστέρησης πτήσεων; Το healthshots.com συγκέντρωσε πέντε τρόπους με τους οποίους θα μπορέσετε ευκολότερα να διαχειριστείτε την απογοήτευση και το θυμό σας, αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά τέτοιες καταστάσεις. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, δείτε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το ταξιδιωτικό άγχος, ακολουθώντας τις συμβουλές της ψυχολόγου Kamna Chhibber. 1. Διαλογιστείτε Ένας τρόπος για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας είναι να ασχοληθείτε με την ενσυνειδητότητα ή το διαλογισμό. Αυτό μπορεί να λάβει τη μορφή της αναπνοής, της νοητικής συγκέντρωσης σε έναν ήχο ή μια οπτική εικόνα ή της επανάληψης μιας λέξης ή φράσης. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ανακάλυψε ότι τα άτομα που διαλογίζονταν είδαν αλλαγές στα γονίδια που ελέγχουν τη φλεγμονή, τον κιρκάδιο ρυθμό και τον μεταβολισμό της γλυκόζης, τα οποία βοήθησαν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αν και τα αποτελέσματα ήταν ασυνεπή. 2. Να είστε προετοιμασμένοι Προβλέψτε ότι κάτι απρόοπτο μπορεί να συμβεί και […]

Ειδήσεις

ΠΗΓΗ