Πολλοί άνθρωποι βλέπουν το τζόκινγκ ως την ιδανική μορφή άσκησης, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν είναι κατάλληλη για όλους. Τραυματισμοί, προβλήματα υγείας ή απλώς η έλλειψη φυσικής κατάστασης μπορούν να κάνουν το τζόκινγκ μια δυσάρεστη ή και αδύνατη επιλογή.
Ωστόσο, η κινητικότητα παραμένει ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία μας. Ευτυχώς, υπάρχει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση: το περπάτημα.
Γιατί να επιλέξετε το περπάτημα
Ένα γρήγορο περπάτημα βοηθά στην κατανάλωση ενέργειας περίπου όση και με ένα ελαφρύ τρέξιμο με παρόμοια επίσης οφέλη για την υγεία.
Ακόμα και ένα βάδισμα με μικρότερο ρυθμό βοηθά την υγεία σας. Ειδικά αν περπατάτε τακτικά, τα οφέλη είναι πολλαπλά τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Ακολουθεί μια σειρά με μερικά από αυτά:
Μείωση του σωματικού λίπους: Αυτό περιλαμβάνει απώλεια του κοιλιακού λίπους, το όποιο είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς.Οφέλη καρδιάς: Το περπάτημα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης του αίματός σας και να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης HDL.Έλεγχος πίεσης αίματος: Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το τακτικό περπάτημα μπορεί να μειώσει την πίεση του αίματος.Ανύψωση του ηθικού σας: Ακόμη και μικροί περίπατοι μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση σας και να σας κάνουν να νιώσετε ευεξία.Πνευματική διαύγεια: Το βάδισμα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.Δυνατότερα οστά: Το περπάτημα είναι μια καλή άσκηση που συνδυάζει κίνηση και άρση βάρους (του σώματός σας). Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καθυστερήσετε ή να αποτρέψετε την απώλεια οστικής μάζαςΑποφυγή του διαβήτη: Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση και το περπάτημα βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης του διαβήτη
Διαβάστε το ρεπορτάζ του news4helth.gr για το πόσο πρέπει να περπατάμε κάθε μέρα.
