Αρχική > Love Stories > Πώς να Διαχειριστείς το Άγχος που Προκαλεί η Σχέση σου: Συμβουλές για Ισορροπία & Γαλήνη
Πώς να Διαχειριστείς το Άγχος που Προκαλεί η Σχέση σου: Συμβουλές για Ισορροπία & Γαλήνη
Το άγχος από τις καθημερινές υποχρεώσεις μπορεί να γίνει βαρύ, σαν ένα βάρος που κουβαλάμε συνέχεια στην πλάτη μας. Όταν οι δουλειές, οι ευθύνες και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας συσσωρεύονται, ο νους αρχίζει να νιώθει πνιγμένος. Κάθε προθεσμία μοιάζει να πλησιάζει γρήγορα, ενώ η λίστα των εκκρεμοτήτων δεν σταματά να μεγαλώνει. Όμως, όταν μέσα σε όλο αυτό το χάος, η σχέση σου προσθέτει ακόμα περισσότερο άγχος, τα πράγματα γίνονται πραγματικά δύσκολα.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι πιεσμένος από τις υποχρεώσεις. Όλοι, σε κάποιο σημείο, αντιμετωπίζουμε το στρες της δουλειάς, των οικονομικών, ή των κοινωνικών προσδοκιών. Αλλά όταν μια σχέση που θα έπρεπε να είναι πηγή στήριξης και ασφάλειας γίνεται επιπλέον βάρος, το συναίσθημα αυτό μπορεί να γίνει ασφυκτικό.
Το άγχος από τη σχέση
Ίσως νιώθεις ότι δεν καταλαβαίνει ο σύντροφός σου την πίεση που δέχεσαι. Ίσως οι προσδοκίες που έχει από σένα ή οι δικές σου προσδοκίες από τη σχέση σας προσθέτουν ακόμα περισσότερη πίεση. Αυτό μπορεί να δημιουργεί συγκρούσεις, να απομακρύνει τον έναν από τον άλλον ή να σε κάνει να αισθάνεσαι ότι είσαι μόνος σε όλο αυτό το ταξίδι. Και αυτό είναι το πιο επίπονο μέρος: η μοναξιά μέσα στη σχέση.
Αυτός ο συνδυασμός άγχους από τη ζωή και τη σχέση μπορεί να σε αφήσει συναισθηματικά απογοητευμένο, αδύναμο και ανασφαλή. Σκέφτεσαι αν μπορείς να ανταποκριθείς στις απαιτήσεις, αν υπάρχει τρόπος να βρεις την ισορροπία και αν η σχέση σου αξίζει τον κόπο να συνεχιστεί μέσα σε αυτές τις συνθήκες.
Τι μπορείς να κάνεις
1. Αναγνώρισε τα συναισθήματά σου: Πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι το άγχος που νιώθεις είναι έγκυρο. Μην υποβαθμίζεις αυτό που περνάς. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει.
2. Μίλα με τον σύντροφό σου: Η επικοινωνία είναι το κλειδί. Αν δεν μοιράζεσαι τις ανησυχίες σου με τον σύντροφό σου, αυτό το άγχος θα μεγαλώνει σιωπηλά. Μπορεί να μην καταλαβαίνει πόσο δύσκολο είναι για σένα, ή μπορεί να αισθάνεται το ίδιο, αλλά να μην ξέρει πώς να το εκφράσει.
3. Δημιούργησε χρόνο για τον εαυτό σου: Σε περιόδους έντονου άγχους, χρειάζεσαι χρόνο για να ανακάμψεις. Μπορεί να είναι μια απλή βόλτα, λίγος χρόνος για χαλάρωση ή ακόμα και χρόνος μακριά από τον σύντροφό σου για να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου.
4. Αναθεώρησε τις προσδοκίες σου: Αν νιώθεις ότι απαιτείς υπερβολικά πολλά από τον εαυτό σου ή τη σχέση σου, ίσως είναι καιρός να χαμηλώσεις τις προσδοκίες. Ούτε εσύ ούτε ο σύντροφός σου πρέπει να είστε τέλειοι. Αποδέξου ότι μπορεί να υπάρχουν δυσκολίες και λάθη και ότι αυτά δεν μειώνουν την αξία της σχέσης.
Το άγχος που προέρχεται από τις υποχρεώσεις και τις σχέσεις είναι μια πραγματικότητα που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν. Η ουσία είναι να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου, να επικοινωνήσεις και να βρεις τρόπους να ανακουφιστείς από την πίεση. Μην ξεχνάς ότι το άγχος δεν πρέπει να σε ορίζει, και με μικρές αλλαγές στην προσέγγισή σου, μπορείς να βρεις ξανά την ισορροπία και τη γαλήνη που αναζητάς.
